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zoom RSS 今度は「リンゴ酢」だのそ

<<   作成日時 : 2017/03/06 15:59   >>

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 先週の金曜日、またTVで面白そうな話題を放送していたので、ついつい見てしまいました。

 最近、あまりぐっすりと眠ることができないのが、すごく気になっている、のそ。
夜中に1〜2回、目が開いてしまったり、早く起きてしまい寝なおしたりするのです。
それって、精神的なものなのかしら?なんて思っていたのですが、どうやら「ジェットコースター血糖」というものが関係するようなのです。

 通常、睡眠中の血糖値は低い数値をキープしているものなのですが、寝る直前の行動により、睡眠中に血糖値の激しい乱高下が起こるそうです。
それが、「ジェットコースター血糖」。

<血糖急上昇の原因となるもの>
・山盛りの炭水化物
・甘いもの
・アルコール

 いつも、M氏の帰りを待って一緒に夕食を摂るのですが、食べ始めるのがだいたいPM9:00〜10:00頃。
12:00には寝るようにしていますが、食後にデザートを食べたり、コーヒーを飲みながら甘いものを食べることも多く、思い当たる節がアリアリです(^^;)

・寝る前に糖を取りすぎて、血糖値が急上昇。
(でも睡眠時は、なかなか糖を消費しない。)
  ↓
・血糖値を急いで下げようと、血糖値を抑えるインスリンを大量分泌。
急激に血糖値が下がる。
  ↓
・急激な血糖値の低下は、命の危険もあるので、「アドレナリン」を大量に分泌。
血糖値を上げようとする。
(興奮状態になる。)

このように過剰に血糖値の上げ下げが繰り返されることで、身体が休まっていない状態になり、朝起きると疲労感が残っているのです。
このジェットコースター血糖が続くと、糖尿病(2型)の危険が高まり、さらには脳卒中や心筋梗塞で命を落とす危険性もあるそうです。


 ここで、「ジェットコースター血糖」チェック!
1.怖い夢を見る。
2.たくさん寝汗をかく。
3.寝ている間に、歯ぎしりをしたり、歯を食いしばる。

 1つでも当てはまるなら、あなたも「ジェットコースター血糖」かも!


 それじゃ、どうすればそれが改善されるわけ?と思った、のそ。
ここで登場するのが、「リンゴ酢」なのです!

夕食前に、リンゴ酢大さじ1 + 水大さじ5
を飲む!

リンゴ酢が、血糖値の上昇をゆるやかに抑えてくれるそうですよ。
お酢をそのまま飲むと刺激が強くて胃を痛めてしまうので、水や炭酸水で薄めるのがいいそうです。


 「それなら、私にもできそう!
明日出かけた時に、リンゴ酢を買ってみようかな。」
 次の日、午後にイトヨに寄ったら、「リンゴ酢」だけが品切れ状態(^^;)
「TVで話題」とか、POPが貼ってあるし・・・
ははは、踊らされているなぁ。
他の店でも、やはり品切れ状態です。


 さっき、会社のそばのマックスバリュに行ったら、たくさんあったので買ってみました。
まあ、身体にはよさそうだし、これでグッスリねむれるなら儲けもの、って気持ちで飲んでみようと思います。

H29.3.7 追記
 夕食前にリンゴ酢を飲んだ翌朝、確かに目覚めは違いました!
なんだかいつもよりもスッキリと起きられたし、嫌な夢も見ませんでした。
いつもは睡眠中にゴロゴロしているからか、髪の毛もモジャモジャ乱れているのですが、今朝はそれもありませんでした。
熟睡できたから、髪も乱れなかったのかなあ?
私は目覚めの良さにビックリしたのですが、同じくリンゴ酢を飲んだM氏は
「うーん、スッキリしてるような気もするけど・・・変な夢みた。」
と言っていたので、私ほど実感はなかったようです。
 まだ1日しか飲んでいないけれど、私は良さをすごく実感したので、続けてみますね!



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